一、选择合适的桑拿推拿场所

1. POEM FOR AUTUMN【晚欲雪】高端SPA会所：位于上海繁华地段，是一家集专业养身、养心于一体的SPA会所。店内环境优雅，服务周到，适合追求生活品质的消费者。

2. 天龙桑拿会所：成立于2003年，是一家拥有丰富经验的足浴养生服务企业。店内环境舒适，服务态度良好，深受消费者好评。

二、了解桑拿推拿的益处

1. 桑拿：通过高温环境，使身体毛孔扩张，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素。

2. 推拿：通过按摩手法，舒缓肌肉紧张，改善血液循环，提高免疫力，有助于缓解疲劳、减轻压力。

三、桑拿推拿注意事项

1. 饮食：桑拿前应避免进食过饱，以免影响身体不适。推拿前应避免饮酒，以免影响按摩效果。

2. 穿着：桑拿时，穿着宽松、透气的衣物，以便身体散热。推拿时，穿着舒适的衣物，以便按摩师操作。

3. 时间：桑拿时间不宜过长，一般控制在20-30分钟为宜。推拿时间根据个人需求而定，一般每次60-90分钟。

4. 状态：桑拿推拿过程中，保持放松的心态，有助于提高养生效果。

四、桑拿推拿体验分享

1. POEM FOR AUTUMN【晚欲雪】高端SPA会所：店内环境优雅，服务周到。专业技师手法娴熟，让人在轻松的氛围中享受身心放松的愉悦。

2. 天龙桑拿会所：店内环境舒适，服务态度良好。技师手法专业，让人在享受桑拿的同时，感受到放松与舒适。

总之，2022上海桑拿推拿攻略为您提供了丰富的选择。在繁忙的都市生活中，不妨抽出时间，给自己一段美好的养生时光。相信通过桑拿推拿，您会收获身心健康，焕发活力。